一个高颜值的长相可以给人带来五分钟的视觉享受,而一个漂亮的身材却可以让人一直羡慕嫉妒恨。所以呢，无论男女身材都是非常重要的，让我们运动起来，变成更美好的自己吧。 怎样拥有好的身材呢？最好的方式是运动，最好的运动是跑步。相比起节食、药疗、手术，跑步是最为健康的减肥方法。跑步可以让身材羸弱的人看起来健康精神，让身材肥胖的人看起来更加体态匀称。不过跑步减肥到底多久见效呢？女生跑步减肥最怕跑出肌肉腿，跑步减肥的效果怎样呢？

其实只要运动时间及方式把握得当，跑步减肥的效果是十分可观的。

所有减肥都不能速成的，都需要有一定的过程。跑步减肥更是需要长期坚持才能有收获的。每天跑步半个小时到一个小时左右，跑步速度不要过快，慢慢的匀速跑步，这样才能有效的跑步减肥，每天坚持，把握好跑步时间，两个月下来，你会发现跑步时步伐变得轻松了，身材也在慢慢的变得均匀。长期坚持下来，配合合理的饮食习惯，最终你会得到好的身材。

跑步减肥对于男生减肥下来的效果都是健美的，有点肌肉的男生看起来更加有魅力。但是对于女生方面，很多女生担心减肥下来的身材过于健壮，不具有女性的柔美。其实，女生跑步减肥：开始跑步前，应该先做一些准备活动，比如：适当的做一些伸展运动，把身体各关节充分活动开只要跑步姿势和跑步时间把握的好，再加上跑步后要压伸一下、揉揉腿部肌肉，是不会形成过于健壮的身材。而且跑步减肥下来的效果更加匀称美丽，腿型看起来也十分笔直修长，小腹会有微微的马甲线，夏天穿露肚脐的衣服性感极了。

想要选择跑步减肥的朋友们赶紧行动起来，让自己变得更加自信完美。身材匀称的朋友们也可以跑跑步，锻炼锻炼系下身体，长期坚持跑步虽然不能包治百病，但是让自己的身体从内到外发生了很多有益的变化。