在我们身边，有许多人的肠道不好，很大的原因是饮食不规律造成的。肠道不好怎么调理呢？我们力所能及的就是养成良好的饮食习惯，只要做到了这一点，肠道问题会自然而然地解决掉！为了调理肠道，小编给大家整理了5个秘诀，以及有助于调理肠道的几种蔬菜，只要大家照着做，你会发现肠道问题慢慢就没有了！ 随着生活质量的提高，许多人肠道开始出现各种问题，如消化不良、便秘、腹胀等等。肠道不好怎么调理，平时应该注意哪些问题呢？本文从饮食角度出发，为大家介绍5个调理肠道的秘诀，以及介绍几种有利于肠道调理的蔬菜。相信大家看了本文，会对肠道不好怎么调理有个大概的了解，能帮助大家解决这一健康问题！

肠道不好怎么调理：5大秘诀

1、规律饮食：每天的进餐时间应该固定，有助于身体形成条件反射，有利于消化腺的分泌，帮助消化。

2、定时定量：做到每餐摄入适量，每天3餐定时，到规定时间时，不论饿还是不饿，都要开始进食，防止过度饥饿或饱胀。

3、补充维生素：维生素C对肠道有保护作用，肠道中保持正常水平的维生素C，能有效发挥肠道的功能，增强肠道的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

4、少吃油炸食品：因为油炸食物不容易消化，会增加肠道的负担，多吃会引起消化不良，还会增高血脂、不利于健康。

5、少吃腌制食品：腌制食物中的盐分较高，还含有某些致癌物质，不能多吃。

肠道不好怎么调理：蔬菜选择

蔬菜含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘，起到调理肠胃的作用。

茼蒿

含有大量粗纤维，可促进肠胃蠕动，加快排便，防止便秘。胃虚泄泻者不可多吃，一次不可过多食用茼蒿，以免上火。

莴苣

可促进肠道蠕动，帮助大便排泄，有助于调理肠胃、治疗各种便秘。视力弱者、夜盲症者不宜多食，脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多吃，女性在月经期间要少吃。

西芹

富含粗纤维，能促进体内毒素排出，促进肠胃蠕动，并具有抑菌消炎作用。脾胃虚寒、大便溏薄以及小儿脾弱者不宜多吃，育龄男性需少吃。

芥蓝

含有机碱，能促进肠胃蠕动，帮助消化。大量、经常性食用会损耗人的真气，并影响性激素的分泌。

四季豆

具有补肾、散寒、顺气、利肠胃、止呕吐的功效，可用于治疗肾气虚损、肠胃不和、呕逆、腹胀、吐泻。一定要煮熟透后才能食用，否则有中毒的危险。

雪里蕻

富含膳食纤维，能促进肠胃消化功能，增进食欲，可用来开胃、助消化和改善便秘症状。肠胃功能不全者不宜过多食用，腌制后的头几天不宜食用。

辣椒

可促进肠胃蠕动，增进食欲，促进胃黏膜再生，从而降低胃溃疡发病率。痔疮患者、有眼部疾病者、胃肠功能不佳者、各种溃疡症患者、慢性胆囊炎患者和产妇不宜食用。

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