大部分女性都有不同程度的气血问题，如缺铁性贫血、痛经、白带异常等，易导致气血两虚。补血食谱有助于女性朋友们调理气血。在日常生活中，女性朋友们需要特别注意饮食的均衡，常吃含铁的食物，对于工作繁忙不能精细调理身体的女性工作者，是简单快捷的营养补充方式。 补血对于女人来说非常重要，因为相比男性而言，女性更容易面临血虚的问题。对于人体来讲，血气充盈，滋润五脏，身体的各种机能才能正常运转。生活中，不必刻意买补血的营养品，因为借助补血食谱就完全能够达到补血的目的。

补血食谱：补血食物推荐

补血的食物大多是富含铁质的食物，有人认为经常吃蔬菜会造成贫血，这完全是曲解。因为植物性食物中不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还有易消化吸收的特点。以下是常见的补血食物。

胡萝卜

胡萝卜日本人称作人参，含有维生素，且含有一种特别的营养索胡萝卜素．胡萝卜素对补血极有益。所以胡萝卜煮的汤，是很好的补血汤饮。

金针菜

金针菜富含铁，比大家熟悉的菠菜高20倍，其他还含维生素、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等，并有利尿及健胃作用。

龙眼肉

龙眼肉就是桂网肉是民间熟知的补血食物，含铁丰富，而且还含有维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类，对产妇来说是很好的补血食物。

咸萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含维生素极为丰富，质含铁量很高。四季常有。既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又丰富。

补血食谱推荐

红枣炖仔鸭

食材：红枣3颗，鸭肉500克，绍酒10克，生姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克。

做法：洗净的红枣去核；鸭洗净，切成3厘米见方的块；生姜切片，洋葱切段。红枣、鸭肉、绍酒、姜、葱一起放入炖锅，加入2500毫升水，大火烧沸，转文火煮35分钟，加入盐、鸡精、胡椒粉即成。

功效：清热解毒、排毒美容。适用于血虚、吐血、崩漏、白带、面色无华等症状。

芝麻龙眼粥

食材：白芝麻30克，龙眼肉90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。

做法：龙眼、红枣去核，洗净。糯米淘洗干净倒入锅中，加入红枣、龙眼、白芝麻、适量清水，大火煮至六成熟，加入红糖，煮片刻，至浓稠即可。

功效：滋养头发，健康肌肤，抗衰老。适用于须发早白、面色无华，头晕，疲劳，失眠健忘等症状。

荔枝红枣粥

食材：荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克，红糖60克。

做法：先把荔枝肉、莲子、红枣加水适量，用大火煮开，加入糯米、红糖，再把粥煮烂，即可食用。

功效：养血补肾。适合面色暗黑、水肿、疲劳、食欲不振、消瘦、腰膝酸软等症。