“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多。”多吃苹果对身体好。苹果是我们日常生活中常见的水果之一，苹果的营养价值高，价格实惠，因此非常受广大群众的欢迎。“一天一苹果，医生远离我。”从这句话中我们可以看出，苹果的功效与作用是比较多的。那么苹果的热量高吗？常吃苹果会长胖吗？带着你疑问阅读完本文就知道了。

小编我喜欢吃苹果，因为苹果的营养价值高，常吃对身体健康有很大的帮助。我平时最喜欢将苹果榨汁食用，因为这样有助于人体消化吸收。有的人担心苹果的热量高，因此有远离了它。有这种想法的人就错了。吃苹果会让医生远离你，这足以证明食用苹果对身体健康是非常重要的。可苹果的热量有多少呢？一起来看看吧。

营养健康 | 苹果的热量

健康、瘦身都离不开苹果，还有人说苹果是水果中的全科医师，这是因为苹果的营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。100克苹果的热量大约含有56kcal，它仅为肉类食物的1/4—1/5，苹果中富含膳食纤维，食用以后非常容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内的毒素。每天坚持吃1-2个苹果，就可以瘦身瘦身，还能让你的皮肤变得红润光泽。由此我们可以得出苹果的热量是比较低的，吃了不仅不会发胖，反而可以减肥瘦身哦。

如果你担心长胖，那么吃苹果就是你不错的选择。苹果除了丰盛的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有辅助，而果胶则能够有效防止食物在肠内堕落。大家在选择苹果时，别忘了常换换不同色彩的苹果种类，这样的食用效果会更好。

营养健康 | 苹果的营养价值及功效

苹果的热量我们都知道了，为了让大家更加详细的了解苹果，小编将苹果的营养价值及功效也分享给大家，希望可以帮助到你。

一、瘦身排毒

苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内不良细菌的数量，而且还可以帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥食谱”，它就是利用吃苹果能够让人有饱腹的感觉并且具有整肠的作用，从而达到减轻体重的作用。

二、减压补氧

当代人在平常饮食中摄入的蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而就会造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，这样就有很容易让人感到疲劳乏力。所有水果中就数苹果含有的营养元素最为齐全，其中所含的多糖、果胶、钾离子、酒石酸、枸橼酸等，均可以中和酸性体液中的酸根，从而降低体液中的酸性，可缓解疲劳。苹果所含的锌元素，更是人体内多种重要酶的组成营养元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。

三、美容养颜

苹果的营养价值高，其中含有丰富的维生素。在所有含有含维生素C的水果中，以苹果的含量最高，100克苹果中就含有10毫克维生素C。维生素C可以有效的抑制肌肤黑色素和形成，帮助消除肌肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老

四、全科医生

早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种水果食用，却是把它当作一种药材。加拿大的相关研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，常吃苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低一些。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或者“全科医生”。

常吃苹果对身体好，所以建议大家经常买来吃。在这里小编提醒大家，如果是老人或者小孩子食用苹果最好是将苹果榨汁或者做成汤羹食用，这样有助于肠胃消化吸收。