红枣是一种对人体十分有益的果品。红枣内富含各类人体必需的维生素，甚至是蔬菜水果类比之不及的。因此，多吃红枣对身体有很多好处。但俗话说“过犹不及”，也许有人会问红枣吃多了会怎么样呢？无论是对身体多有好处的食物，都应该适量食用，一次性吃太多都或多或少会对健康造成影响，而红枣吃多了则会造成胀气、血糖升高等健康问题。

红枣，又名大枣、食枣、美枣，是我国著名的土特产品。我国人民对红枣的营养价值很早就有认识，历来就将它视为养颜滋补食品。现代的营养学家美其名曰“天然维生素丸”，这也是毫不过分的。既然红枣对养生有如此多的好处，那么红枣吃多了又会怎么样，会对身体造成伤害吗？红枣一次吃多少为宜呢？对于这些问题本文将一一做出解答！

营养健康 | 红枣的功效与作用有哪些？

在了解红枣吃多了会怎么样之前，我们先来看看吃红枣到底有哪些功效和作用。

古人对红枣功效的认识

我国最早的古农书《齐民要术》将红枣列为42种果品之冠。早在2000多年前，我国最早的药书《神农本草经》，就把红枣和人参并列为诸药之上品，认为红枣具有强体力、坚筋骨、生津液、悦颜色等补养作用。故民谚亦云：“一日食五枣，百岁不显老”，“若要皮肤好，煮粥加红枣”，“秋冬食红枣．祛病又防老”。这些都生动地说明了古人对红枣得天独厚养颜健身、益寿延年的保健功效的认识。

今人对红枣功效的认识

现代科研发现，红枣营养非常丰富。红枣含有多种维生素，包括维生素A、B、C、P等，而且含量很高，其中维生素C，每100克高达540毫克，比以含维生素C著称的柑橘还高7～10倍，比苹果、桃子等高100倍，名列果品前茅。鲜枣含维生素P比柠檬高十几倍，为果品之冠。更重要的是食用红枣后还能促进入体对其他维生素的吸收，现代人赞誉红枣为“天然维生素丸”。红枣还含有蛋白质、脂肪及矿物质钙、磷、铁、镁和钾等。

营养健康 | 红枣吃多了会怎么样

红枣具有如此多的功效和作用，由此也受到了很多人的喜爱，吃起红枣来也就经常肆无忌惮，吃饱为止。但需要注意的是，由于红枣中的糖分较高，而且是益气大补之品，所以短时间大量使用的话很容易让人变胖，而且会产生腹胀的不适感觉。另外，身体湿热、舌苔发黄的人不宜食用红枣。对于红枣的食用量，通常一次吃十颗作用，一周吃二到三次较适宜。

对于很多女性来讲，她们喜欢在产后或月经期间，喝红枣水来补身。虽然饮用红枣水有助于改善女性月经过多而引起的贫血，改善女性怕冷、手脚冰凉、脸色苍白等现象。但是红枣水补身是有禁忌的。如果在月经期间，女性出现眼肿或脚肿的情况，这是湿重的表现，这类女性就不适合食用红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。