失眠是常见的睡眠障碍之一，也是亚健康状态的表现。导致失眠的原因有很多，饮食、环境、心理、药物等都有可能是导致失眠的原因，需要先分辨出失眠原因后再来解决。治疗失眠的方法有很多，最简单的是饮食疗法。本文就将详细介绍导致失眠的原因，以及如何通过饮食疗法治疗失眠！ 许多人可能都有过失眠的经历，导致失眠的原因有很多，如情绪波动、饮食原因、或环境因素、生病等。食疗是治疗失眠既有效又简单的方法，比吃安眠药要好多了。在平时，多吃一些有安神、镇静、助眠的食物，就可以吃出优质的睡眠。导致失眠的原因有哪些，怎样通过食疗方法治疗失眠呢？

导致失眠的原因是什么

中医观点

中以认为，导致失眠的原因不外乎几种，阴虚火旺、心脾两虚、心情抑郁、精神紧张或病后脏腑功能失调等都是导致失眠的几种原因。失眠者夜间难以入睡，白天则感到眼睛酸涩、疲劳。根据不同的原因及失眠症状，治疗失眠多以食疗法为主。

通常情况下，健康人处于“头寒脚热”的状态，而寒证患者则处于“头热脚寒”的状态。“头热脚寒”会使血涌向头部，导致脑神经难以平静下来，无法进入睡眠状态。相反，头寒脚热会使人很快入睡，睡眠质量也比较高。

身体缺乏铜、镁

现代研究发现，导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关，如铜、镁元素等。据调查研究发现，更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关。因此专家建议，有失眠问题的女性，可多食用含铜丰富的食物，如牡蛎、坚果、蘑菇等以满足人体对铜的需求。

身体中缺镁也是导致失眠的原因之一。人体如果缺镁，就会表现出情绪不安、易激动、失眠等症状。所以失眠者可以通过调节饮食适量补镁，食用猪肉、牛肉、动物肝脏、香蕉等食物。镁在动物内脏及植物中含量较高，其中动物性食品中镁的利用率更高。

饮食原因

事实证明，饮食不当也是 导致失眠的一个重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大脑兴奋的饮料都会导致失眠。有的人喜欢在睡前喝点小酒，虽然这在短期内有助于促进睡眠，但如果长期如此，就会对酒产生依赖，时间久了就会不利于健康的睡眠。

失眠的食疗方法

认识到了导致失眠的原因，那么在平时饮食应以清淡滋补为主，可以多吃百合、莲子、山药等有助于失眠的食物，还可以配合薏米、糯米等煮粥。在睡前不要吃东西，也不要喝有刺激性的饮品，如茶、咖啡等。睡前1小时可以喝一杯牛奶，是有助于入睡的。下面再给大家推荐一款对失眠有效的食疗方：地黄枣仁猪心汤。

材料：猪心1个，酸枣仁15克，生地黄、熟地黄各30克，远志6克。盐、味精各适量。

做法：1、猪心剖开，洗净，切块备用。

2、酸枣仁、生地黄、熟地黄、远志分别洗净，一同放入净纱布包内，扎好布包口，浸泡1小时。

3、将猪心块放瓦罐中，把纱布包及浸药之水一并倒入瓦罐，大火煮沸，改小火慢煲，1小时后，拣去药袋，加盐、味精，继续煮3分钟即可。