平时有一些人经常上火，这样的情况可以吃一些苦瓜来调理你的健康。苦瓜的做法有很多，但是你知道苦瓜正确的吃法是什么吗？从健康饮食的角度考虑，夏季吃苦瓜可以防暑降温。下文就介绍了苦瓜怎么吃才对？

　　苦瓜怎么吃

　　苦瓜怎么吃：

　　1、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　2、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　3、苦瓜必须要生吃。

　　4、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　5、建议在餐前半小时食用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

　　现在具体说明食用的方法

　　方法一、直接吃。

　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃。苦瓜怎么吃？建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。

　　同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。

　　方法二、榨汁

　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　　纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。苦瓜怎么吃？另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透。

　　如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。

　　如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，*一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不是自找痛苦？

　　一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。

　　因为苦瓜被*吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。

　　苦瓜怎么吃？以上就是吃苦瓜的正确方法。现在我们都了解了吧，要想将苦瓜的功效发挥得更好，就要尽可能的不破坏它的营养，直接吃或者凉拌是最佳的方法。夏季多吃蔬菜，可以很好的保健身体。