体内有湿是健康的克星，是许多疑难杂症及慢性病的帮凶。因此，健脾祛湿对于身体健康有着非常重要的影响。那么如何对付湿气，健脾祛湿呢？大家不妨常吃些有祛湿功效的食物，如薏米、白术、茯苓等，都是效果很好的健脾祛湿的食物。

你是否有面部油光、小便黄赤、大便干结等情况呢？其实这些都是体内有湿气的表现。多吃健脾祛湿的食物能够帮助我们排出体内湿气，让我们离各种健康问题远远的。那么哪些食物有健脾祛湿的功效呢？本文就为大家详细盘点具有祛湿功效的食物。

营养健康 | 健脾祛湿的食物有哪些？

薏米

《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，清热，祛风除湿。”阴雨潮湿的天气里常吃些薏米可健脾、祛湿。薏米还对脾胃失调引起的身体水肿有很好的利湿作用，想要方便，平时可以冲泡薏米茶来喝，效果很好。

薏米茶

取100克拣净的薏米放置锅内用小火炒至微黄色，取出，放凉后装入密封容器内。每日取适量泡茶喝。

樱桃

樱桃性温热，而且具有益气健脾的作用，可以祛风除湿，特别适用于风湿引起的关节痛、风湿肿痛。这里为大家介绍樱桃酱的做法，平时在吃面包、馒头时可以搭配着食用，不仅味道更好，而且有不错的健脾祛湿效果哦！

樱桃酱

取鲜樱桃1000克冲洗干净，在每个樱桃上轻轻划上一刀去皮、籽；锅中加入适量清水，将果肉和白糖一起放入锅内，用大火煮沸后转中火煮，撇去浮沫，再煮，煮至汤汁黏稠时，加入柠檬汁，略煮一下，关火。放凉即可装罐。

白术

白术性温味甘，归脾胃经，有健脾祛湿、益气利水的功效。对于很多女性来讲，大多是因为体内有湿气，而引起经、带多，胎动不安等，白术有健脾祛湿、燥湿之功，故为妇科病所多用。

茯苓

茯苓，药性平和，味甘淡。有健脾祛湿、安心宁神等功效，常用于体内有湿引起的食欲不振、大便稀薄及心脾虚弱等症。思虑或操劳过度，或精神过度紧张时出现心神不安，经常失眠，难以入睡，睡中梦多，或易惊醒时，可用茯苓12克、党参12克、酸枣仁6克、龙眼肉12克、莲子心12克，煎水服用，有镇惊安神作用。

营养健康 | 健脾祛湿的食谱推荐

在这里给大家推荐两道健脾祛湿作用很明显的养生食谱。

桂香荷叶茶

原科：荷叶半张、山楂50克、肉桂2克、冰糖2大匙。

做法：1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开。

2、放入山楂，煮约5分钟。

3、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可饮用。

功效：荷叶药性平和，经常饮用荷叶茶可健脾祛湿、凉血止血、利尿，对身体大有好处。

参术茯苓茶

原料：党参3克，白术10克，茯苓10克，冰糖适量。

做法：将党参、白术和茯苓一起捣碎，再同冰糖一起放入杯中，以开水冲入，加盖浸泡20分钟即可。