人在感冒、咳嗽的时候，家人总喜欢关照一句：“多喝点热水”。为什么要多喝水呢，喝水有什么好处呢？事实上，喝水除了有助于感冒快快康复之外，还对防治多种疾病有用呢。此外，很多人其实是不会喝水的，比如不知道一天需要喝多少水、什么时候该喝水。本文就将介绍喝水有什么好处，及正确的喝水方法！

水是生命之源，许多营养成分只有在溶于水后才可以被人体吸收，因此喝水的好处是毋庸置疑的。那么喝水有什么好处，我们为什么要多喝水呢？具研究，喝水有助于美容、减肥，还可以让疾病尽快离我们远去。接下来，我们一起来看看喝水有什么好处，以及怎样正确喝水吧！

营养健康 | 喝水有什么好处？

有助于美容

身体如果缺水，血液会开始变得粘稠，体内的毒素将很难顺着身体中的水分一起排出体外，这就会造成体内毒素的堆积，会阻碍营养素在身体中的疏松，这当然会影响到人的气色，产生痤疮、痘痘、色斑等皮肤问题。而充足的饮水则可以稀释血液，让毒素顺利排出体外，既有助于美容，也有利于健康。

有助于减肥

喝水还有什么好处呢？多喝水除了可以促进身体中毒素的排出之外，还可以加快身体的新陈代谢、加快脂肪代谢。每天坚持正确地喝水，可以帮助我们消除让人烦恼的水肿症状，要是还能够配合适量的运动，就会大大缓解水肿型肥胖。

战胜疲倦

很多人常常会觉得非常疲倦，特别是在炎热的夏天，在下午的时候就会有昏昏欲睡、浑身无力之感。有的人觉得或许是吃得太饱引起的，但很多时候是因为身体脱水导致的。因为当身体中水分减少的时候，身体就会以疲倦的感觉来告诉我们，需要补水了。喝水有什么好处呢，在我们给身体补充足够水分后，你会感觉到精力充沛！

营养健康 | 喝水的正确方法

了解了喝水有什么好处，其实生活中还有很多人不了解正确的喝水方法，接下来给大家介绍一些喝水的注意事项。

不要等渴了再喝水

当你感到渴了，已经说明体内细胞的脱水达到一定程度。此时大脑就会发出信号，要求补充水分。口渴喝水已是消极补救的措施了。

定时喝水

晚上睡前要喝一定数量的水，吃饭时也要进些汤。这样可以增加胃的蠕动，使食物和消化液得到充分的搅拌，有助于人体的消化和吸收。

讲究饮水方法

不要狂饮、暴饮和灌吞。如果在水中放少量食盐（0.2%）喝最好，可以满足生理代谢的需要。

最好的饮水量每天得喝2000-3000毫升。并按照生物钟的要求，一天中最佳喝水的时间是：①早晨起床后，空腹喝300毫升；②上午10时左右及下午34时间，各饮500-700毫升水；③晚上就寝前1-2小时喝300毫升水。这样在一天内稀释血液，降低血粘度，使气血畅通无阻。