经络减肥法是通过按摩特定的穴位减肥的方式，可缓减饥饿感，帮助控制食欲。经络减肥法对局部肥胖有很好的疗效，并可以起到调节月经，治疗便秘，降低血脂等作用，做起来也特别舒服。本文将给大家介绍经络减肥法的简单方法和注意事项，一起来看看吧! 对于肥胖，不仅令人不美观，更对人的健康构成很大的威胁。减肥的方法可谓五花八门，其中发源于中医的经络减肥法，因其减肥效果稳定、安全、可靠，无副作用，不易反弹，逐渐受到减肥者的欢迎。本文就来具体介绍经络减肥的注意事项和一些简单的操作方法。

　　经络减肥的好处

　　按摩减肥可促进脂肪燃烧，还能使积存在身体各部位的脂肪转变成能量供身体需要。正确的按摩还能有效消除或减轻肥胖者的异常饥饿感和疲劳感，可明显增强自主运动和控制食量的自控能力，达到健康减肥的效果。

　　经络减肥的方法

　　1.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分钟，以透热为度。

　　2.指按、点揉、轻推关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴，每穴1～5分钟，以透热为度。

　　3.背脊沿腰提脊3～5分钟，以不痛为佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3～5分钟。

　　5.沿胸部上下按摩3～5钟。

　　6.掌摩腹部或手指击腹1～3分钟，以温热为度。

　　7.腰部点、按、揉2～5分钟，有规律地在命门穴处按压2～5分钟。

　　8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3～5分钟。

　　9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞穴等，以3～5分钟为宜。

　　10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快，3～5分钟为宜。

　　11.点揉三阴交穴1～2分钟。

　　12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法。按摩全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，10～20分钟为宜。

　　13.拍打全身上下减肥法。以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主)。

　　14.抖动减肥法。取站位，以手臂带动腰、肘乃至全身抖动，10分钟为宜。

　　经络减肥的注意事项

　　1.按摩时的手法应先轻后重，由浅入深，由慢到快，循序渐进，按摩的力度应持久、均匀、柔和。激烈运动之后，以及饥饿、饱餐、疲劳时，不宜进行按摩。

　　2.骨折、骨关节结核、骨髓炎、骨肿瘤、严重皮肤损伤、精神病、急慢性传染病、急慢性出血性疾病、恶性肿瘤和艾滋病患者及孕妇，不宜进行经络按摩减肥方法。