现代人快节奏的生活改变了人们很多的生活习惯，例如不吃早餐。事实上，不吃早餐的危害非常多，它跟吸烟、酗酒等生活恶习一样，会给人体带来很大的危害，本文就为大家总结了不吃早餐的12大危害。相信大家看了本文之后能对不吃早餐的危害有较清楚的认识，也希望大家能养成吃早餐的好习惯！

许多上班族都有不吃早餐的习惯，而营养学家则告诉大家，早餐是每日补充营养的重要环节，不管是对于上班族还是孩子来讲，不吃早餐的危害都是很大的，给自己和孩子做上一顿营养的早餐，这应是每天的“必修课”。本文为大家总结了不吃早餐的12大危害，希望能够让大家改掉不吃早餐的坏习惯！

营养健康 | 不吃早餐的12大危害揭秘！

1、容易发胖

不吃早餐，午餐和晚餐势必会吃过多的食物，特别是晚餐，晚餐后很快就睡觉。身体来不及消化掉食物，时间一长，身体不堪重负，多余的脂肪就堆积在体内，从而使人发胖。

2、影响女性容貌

不吃早餐和吸烟，饮酒等不良习惯一样，会影响女性的容貌。如果你不吃早餐，身体可能就会出现贫血、营养不良等情况。这不仅严重损害健康，还容易使女性的肤色呈现出苍白或蜡黄色。

3、加速衰老

不吃早餐，机体就只能用身体本身储存的糖原和蛋白质，时间一久就易导致皮肤干燥、贫血的发生，加速衰老。

4、易引起便秘

如果你经常不吃早餐，肠胃的蠕动能力会慢慢变弱，并最终引起便秘。

5、抵抗力降低

长期不吃早餐不仅会导致能量和营养摄入长期处于低水平，而且身体长期处于饥饿状态，会导致消化系统出现疾病，从而造成营养不良。由此，人体的免疫系统、对疾病的抵抗能力也会大大降低。

6、易发生胆结石

即使在不吃早餐的情况下，胃也会照样蠕动，胃酸的分泌会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，而且还会因为胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，随着时间的推移，使人易患胆结石。

7、易患消化道疾病

不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排泄，这会削弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。

8、影响学习和工作

大脑工作离不开血糖，而如果不吃早餐，血糖水平会相对较低，这就不能及时为正常工作的神经系统输送足够的能量。

9、增加患慢性病的风险

不吃早餐就开始一天的工作，身体为了获得能量，就会使用甲状腺、脑垂体这类的腺体，这就会造成腺体亢进，甚至会让体质转变为酸性体质，增加患慢性疾病的风险。

10、易发生心肌梗死

如果早上不吃早餐，人体血液中会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种可以导致血液凝固，使人容易患心肌梗死的蛋白质。

11、易导致低血糖

很多人不关心低血糖，实际上，低血糖比高血糖更可怕，因为身体一旦较长时间处于低血糖状态，就会造成脑细胞的死亡。

12、易导致血液胆固醇升高

国外的研究表明，不吃早餐的人比那些每天吃早餐的人，血液中的胆固醇含量要高出10% - 30%，这可能是因为不吃早餐引起的体内脂肪及胆固醇代谢异常所导致的。

介绍了不吃早餐的12大危害，在此提醒大家，即使工作再忙也要吃早餐，早餐是我们一天当中最重要的部分，只有吃了早餐我们才会有精神去迎接新一天的到来！别再为自己不吃早餐找一些冠冕堂皇的理由，为了您的健康，各位亲，明天早上一定要记得吃早餐呀。