有很多人认为，在腹泻的时候最好不要喝牛奶，吃东西，不然腹泻会更严重。那么到底腹泻能喝牛奶吗？是否对身体有伤害呢？其实腹泻能喝牛奶吗要分情况来对待。如果平时喝牛奶就会引发腹泻，此时当然要避免喝牛奶，以免雪上加霜。但平时喝牛奶没有异常反应，则可以喝牛奶，从而补充营养。

生活中难免腹泻，而对于腹泻能喝牛奶吗，很多人持有不同的看法。有的人喝牛奶本来就会引起拉肚子，腹泻时当然会对牛奶避而远之。除了这种情况，腹泻的时候是可以喝牛奶的。因为牛奶的营养丰富，可以弥补腹泻引起的营养流失。本文接下来就为大家详细解答腹泻能喝牛奶吗这个问题！

营养健康 | 腹泻能喝牛奶吗？

腹泻能喝牛奶

有的人认为，腹泻的时候最好不要喝牛奶，也不要吃东西，否则会加重腹泻情况。甚至还有的人觉得腹泻的时候不吃东西能够排空肠胃，从而达到止泻的目的。其实这样的看法是错误的，因为腹泻的时候肠胃中的食物及水分没有经过吸收就排出了体外，所以身体此刻最需要的是补充营养和水分，而不是“禁食”，不然可能会导致脱水和营养不良。而腹泻时补充营养最好的选择就是喝牛奶，因为牛奶富含营养和水分，能够补充流失掉的营养和水分。

需要注意的是，腹泻时喝牛奶最好搭配一些易于消化的面食，以免牛奶被快速排空，造成营养的浪费。腹泻能喝牛奶吗，这里所说的能喝，是在身体本身对牛奶没有异常反应的前提下提出来的！

腹泻不能喝牛奶

虽然腹泻可以喝牛奶，但对于少部分人来讲，腹泻还是不要喝牛奶为妙。这部分人在平时喝牛奶的时候就有腹泻的情况，如果腹泻，再喝牛奶就会雪上加霜。之所以这部分人不能喝牛奶，是因为他们的体内缺乏一种乳糖酶，牛奶进入体内之后会出现乳糖不耐受的症状，也就是腹泻。

营养健康 | 如何改善喝牛奶腹泻

在我国，有2/3的成年人体内缺少乳糖酶，然而，牛奶又是这样一种接近满分的不可替代的钙的来源，我们不能轻易地就放弃它，乳糖不耐受的人该如何喝牛奶呢？

1、牛奶分次喝

乳糖不耐症的人可以将一袋250毫升的牛奶分三次喝完，虽然这会有点麻烦，但它可是非常有效的，能减少乳糖不耐受症的发生。

2、牛奶改酸奶

等量的酸奶，它含有的乳糖会比牛奶少1/3，因此人们在喝酸奶的时候几乎不会发生乳糖不耐受症状。另外，酸奶的营养价值也绝不逊色于牛奶。

3、喝牛奶前先吃乳糖酶

在一些超市中，放牛奶的柜台会有乳糖酶出售。如果你乳糖不耐受，就可以先吃乳糖酶，接着再喝牛奶。

4、选择去乳糖奶制品

如果你对乳糖不耐受，还可以选择舒化奶这类的去乳糖奶制品，这样的奶制品在去掉乳糖的同时，保留了钙、蛋白质等牛奶中原有的营养成分，因此可以放心喝。但由于乳糖有助于身体对钙的吸收，因此除非你对乳糖过于敏感，否则最好不要选择这种奶制品。