养生，这个词实际上在现代生活中越来越常见了，因为现在的人，无论男女老少都开始注重自我保养，从而让自己的身心都拥有一个更好的状态!今天小编要跟大家介绍的是脚底养生。说到脚底养生，我们第一时间应该是脚底按摩或者是泡脚等基本方式，下面小编向你详细介绍脚底养生11招让你百病全消。

　　脚底养生的方式

　　1、敲击脚底

　　正确的敲击法是:以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。

　　2、双脚晃动促睡眠

　　全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续5～6分钟,全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

　　3、脚底摩擦

　　因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症失眠时,可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。正确的敲击法是:方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。脚底养生11招 让你百病全消

　　4、单脚站立

　　采用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立初时也许很不习惯,甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。脚底养生11招 让你百病全消

　　5、脚踩网球消便秘

　　当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使疲劳得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了,这种方法还有消除便秘的功效。

　　6、 踮脚登楼

　　踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精力丰满。与在平地上行走相比,登楼的活动量更大,可使呼吸体系、循环体系得到锤炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功效都有所改良。踮脚登楼时思想要高度集中,小心因迈步不稳而摔倒。

　　7、按压脚根

　　长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。正确的敲击法是:用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。