眼睛干涩怎么办？

　　1.眼睛干涩容易眼疲劳者应该要注意多休息，尽量减少用眼过劳，平常办公时，可以泡一杯枸杞茶，它可以起到清肝明目的作用，用眼时间每过2小时，可以站起来走动走动，看看远处的绿色植物，给眼睛适当的休息。

　　2小时候在学堂里老师都教过眼保健操吧，每天可以选定一个固定的时间做做眼保健操，刺激刺激眼周穴位。同时身边还可常备滴眼液，当眼睛干涩疲劳时适当用一些可以有效的快速缓解。

　　3在饮食方面建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝、蛋类、全脂牛奶等。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛干涩疲劳还可多吃富含维生素A的食物，比如：胡萝卜、菠菜等各种深绿色叶菜。

　　缓解眼干、眼疲劳吃什么食物好

　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症，而每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。

　　各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

　　补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。

　　富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。

　　手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。

　　此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。

　　上班族眼睛疲劳干涩该怎么办？

　　为什么看绿色植物对眼睛好？

　　绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服，人的眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上，看红色时对焦在视网膜的后方（睫状肌要比看黄色时用力，才能把焦点拉到视网膜上），看绿色时则对焦在视网膜前面（睫状肌比看黄色时放松）。所以在办公室摆些绿色盆栽，让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物，长期下来不仅对眼睛好，也有净化空气品质的作用。另外，绿色具有吸收紫外线的功效，可以降低环境的刺激。

　　多久休息一次最好？

　　根据问卷统计的结果，每40～50分钟休息10分钟是让眼睛感觉最舒服的方式，而且一般人的专注精神差不多维持40～50分钟就会下降，也该放松调整一下。但很多人一忙就忘了时间。有人利用附有整点铃声的小闹钟提醒，也有人放音乐，音乐一停，就知道该让眼睛放松一下，都是不错的方法。不过随著年纪的增长，眼睛调节反应的时间拉长，还有戴隐形眼镜者，眼睛需要的调节力量比戴普通眼镜来得大，更容易疲累，所以必须更短的时间就要休息。