饮食养生是人们养生保健的一个重要方面，如何在饮食上达到一个好的养生效果是很多人都比较关心的话题。通常在饮食养生方面，讲究饮食吃到七八分饱，但是往往生活中也不好控制，总是吃完了才发现吃得太撑了，其实这样的习惯对健康的危害是很大的。

饱食还会损伤细胞，使人早衰

吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。