父母应以身作则，调节好自己的情绪

　　父母在生活、工作中遇到不顺心的事情时，不应该在家里大动干戈，如：摔盘子、摔凳子或互相指责、迁怒对方等，而应自由地表达自己的喜怒哀乐，但又不迁怒于人、物。

　　如工作遇到挫折了，也可以在家庭成员之间诉说，然后唱唱歌、说说笑话，让孩子在潜移默化中逐渐明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以以适当的方式表达情感、宣泄情绪。

　　父母对于孩子的情绪变化要足够敏感、细微观察并采取适宜的回应方式

　　孩子的情绪变化经常是无常和细微的，正如俗话所说“六月的天，孩子的脸”。面对情绪多变的孩子，我们对他们的情绪反应应该是积极的，对他们的情绪表示理解，而不要过分地指责，应采取适宜的回应方式，多和孩子交流，走进孩子的心。

　　如：孩子正在听妈妈讲一个关于怪兽的神话故事，听着听着孩子开始哭泣：“妈妈，我害怕。”这时妈妈应当马上放下书本，抱抱孩子以示安慰并对孩子的感受进行回应，告诉孩子妈妈知道他感到害怕了。

　　帮助孩子进行“认知重建”让孩子更为积极地看待事情，调节自己的情绪

　　引导孩子正确认识、分析所处情境，能有效地帮助孩子学会调适自己的情绪。对于大一些的孩子，可引导他们用换位思考的方法调整自己的认识。

　　如：妈妈要去参加朋友聚会，孩子生气，他希望妈妈可以陪自己玩，这是妈妈需要引导孩子，并对他说：“你是不是很喜欢和自己的朋友一起玩呀，如果你的朋友要离开了，你会不会想他呢？妈妈和自己的朋友很久没有见面了，现在他们来了，你说妈妈该不该去呢？”这样让孩子站在妈妈的角度想一想，理解妈妈的同时，自己也不再生气。

　　认知重建：指人要努力从一个更为积极地角度看待消极事件。有时候，并不是事情本身具有消极意义，而是看问题的人从主观上产生了认识偏差，或者是问题本身具有两面性或多重性，而个体只看到了消极的一面。因此，改变认知，消除偏见，把对人和事情的理解重新整理、重新组织，能使个人的思维更为开阔、情绪更积极。

　　帮助孩子学会转移注意力，调节自己的情绪

　　引导孩子进行替代活动，即引导孩子把注意力从引发负面情绪的情景和刺激中转开，并积极主动地投入到其他活动中，从而达到间接分心、调节情绪的目的。

　　如：孩子想吃糖，但妈妈不让孩子吃糖，因为已经吃得太多了，这引发孩子的消极情绪。此时，妈妈可以引导孩子吧注意力转移到其他事物上，如玩玩具，与其他孩子对话，唱歌，或者引导孩子想一些其他事情

　　焦虑症与正常焦虑情绪的区别

　　第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧。

　　第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

　　第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。

　　最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。