秋困的原因 秋困怎么办 秋困吃什么好
一、秋困的原因
午饭甜 增加蛋白质
工作压力大的时候,吃点甜食会让心情好很多,久而久之,我们开始很依赖甜食了。秋天,困意不断,工作依旧,办公室里习惯性都要放点甜食,时不时吃上点儿,这样,情绪也会好很多,精神也就不会太差。
可是如果我们午饭的时候吃的糖太多,蛋白质不够,下午是不是会更加疲惫不堪呢?如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低,你下午就会感到疲劳。皖南医学院心理学教研室主任刘新民解释,因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以,为了维持平衡,如果中午进食的糖类多了点,就要适当增加蛋白质的摄入,只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质,就能帮你避免下午的消沉。
喝水少 一天8~10杯
周期性低血压被认为是神经中枢血压过低,可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴,体内已丧失大量的液体,体内的液体水平降低,那么我们的体力就会下降,缺水能引起血压降低而带来疲劳。我们年轻人一般一天要喝1500~2000ml的水,如果我们喜欢运动,做了大量的锻炼,那么喝水量就要随之增加了,而且不能是口渴了才想到要喝水。
有些人站得时间长了些就会眩晕,站着淋浴的时候都会有头晕眼花的感觉,这就很可能是神经中枢血压过低。如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者,那就应该早就医,包括调节血压,饮食多吃流食,增加些食盐的摄取量等,即使身体健康的人,平时也要注意喝足够的水,避免血压降低而带来疲劳。
摆设暗 让周围五彩斑斓
试想一下,我们周围的色彩都只有明暗不同的灰色系,是不是立马就能感觉生活很沉重?情绪也会随之变得消沉,还会感觉很疲劳。我就在冬天里去过哈尔滨,灰色的建筑加上没有绿色植物的点缀,很容易觉得这个城市让人困乏无力。
如果我们在自己平时工作和休息的环境中,增加一些暖色系的装饰,例如黄色、橘黄色,尤其是红色的装饰物,这些火焰一般的颜色,能让我们的神经为之一振。这是视觉刺激对神经系统的影响,虽然暖色能使你消除疲劳,但过度使用,可能会变得十分刺激,精力就会很容易被耗完。所以,即使你很想让自己的精力充沛,也别把自己周围都弄成红色,最好还是五彩斑斓点吧!
肺气虚 喝党参茶
工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等,中医认为这是气虚引起的,一般由于肺气虚弱或肺脾气虚,导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神也不足。中山大学孙逸仙纪念医院中医科黄启辉副教授推荐有这些表现的人喝些党参茶,再配些黄芪。
党参和黄芪都是补气的中药,而且比较平和,价格也比较便宜,很适合保健用。制作党参茶时,用20克党参,10~15克黄芪,用水煎煮10分钟再喝更好。
对于秋天容易反复感冒的人,常喝这道党参茶也有预防感冒的作用。不过,由于秋天气候干燥,上火期间最好别喝这道茶,否则可能加重上火症状!
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 鸡爪七_鸡爪七的功效|用法用量 来源忍冬科莛子藨属植物莛子藨Triosteum pinnatifidum Maxim.,以根、果实 … [详情]
- 霜降来临应如何养生 一起来了解一下吧 秋末时节,是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、 … [详情]
- 教你丰胸奇招 丰胸最关键的就是调节内分泌,下面新浪中医保健频道就给你介绍几种中式丰胸 … [详情]
- 如何让皮肤变白 饮食习惯决定你肌肤的好坏 在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧 … [详情]
- 杏仁加蛋清可以去雀斑吗 中医祛雀斑的方法 鲜黄瓜汁半两,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面 … [详情]