一、睡什么枕头可以提高睡眠质量

　　我们的睡眠时间，是一天中最长的养生时间。床上用品的选择和使用，应该是最受重视的。冬天的白天短，夜晚总是显得特别长，无论你的睡眠质量如何，都应给自己更好的呵护。我们的大脑是全身的总开关，脑部和颈部的经络交错，穴位繁多。如果能在躺下休息的时候就开始按摩，不仅能快速入睡，还能提高睡眠质量，更能健脑防病。这个“神物”就是枕头。

　　谁睡觉能没有枕头呢?也许你的枕头也是精心挑选买回来的，不高不矮、不硬不软，十分舒适。不过，它们充其量也就是一件不错的寝具。而今天听三零小编要给大家介绍的枕头，可是保健的“药品”。给枕头加点“佐料”，让睡眠时间变成保健时间，做着梦就能防病、治病，何乐而不为?

　　保健药枕的制作

　　1、茶叶枕

　　每次喝过的茶叶不要倒掉，可以聚集起来，放太阳底下晒干。注意，一定得是晒干，而不是晾干，因为阴凉的环境很容易滋生细菌。攒够了一定的量，就可以放入枕头里了。茶叶有明目、清热的功效，夏天枕的话，还能消暑。又环保又健康，并且只是“废物利用”，成本极低，值得一试。

　　2、决明子枕

　　决明子的颗粒很小，将它们平铺在枕头的上层，或者直接拿掉枕芯，全部装上决明子，可以均匀、全面地按摩头部和颈部的穴位。当然，其功效远不止这个，枕着决明子睡觉，可以安神，快速进入睡眠。还能明目，不过这需要长期枕才能显现出优势，你会明显感觉到眼睛比以前更好使了。

　　3、野菊花枕

　　很多人也知道菊花泡茶喝对身体有利，但是却不喜欢喝它的味道。不妨把它们放入枕头里，天天枕着，也可以起到清热、解毒、明目、降压的功效。可以去药店购买5斤干菊花，全部装入枕套中即可。不仅柔软舒适，还有阵阵清香，美哉。

　　4、荞麦枕

　　以荞麦作枕，可以说是枕头中的经典之作。中医认为，荞麦可以明目、安神，对睡眠很有益处。此外，荞麦的软硬适中，可使头部和颈部放松，并有一定的按摩作用。因此，荞麦枕是非常适宜保健的药枕，居家必备。

　　5、绿豆枕

　　绿豆的最大功效就是清热解毒，适合热性体质的人使用。但是绿豆枕不能用生绿豆，应将绿豆煮熟后，连豆带皮一起捞出晒干，之后才装袋做枕。夏天枕之，可消渴解暑;其它季节枕之，可冶上火引起的头痛、发热、咽疼、眼睛红肿等小疾。

　　6、小米枕

　　这种枕头比较适合体弱女性和儿童，有增强免疫力，助发育的功能。且材料易得，制作简单，只要将小米洗净晒干就可以装进枕套了。家有孩子的不妨一试。