警惕!大汗淋漓运动后千万别急着降温
来源:互联网 时间:2015-10-17 14:28 编辑:admin 手机版访问
导读:夏季很多人都呆在空调房里,很少出汗排毒,有的人就上健身房来一场大汗淋漓的运动,这可以缓解疲劳,放松心情。不过,大汗淋漓的运动后必须要注意保健,不然的话...
喝适量的水,但不要冰冻的
剧烈运动之后,来份冰汽水或冰果汁,确实特舒服也特解渴,但这只是感觉而已。你的身体本来就很热,突然被冷的刺激,很容易出现各种不适,特别是对肠胃的伤害。当然,剧烈运动后补充水分是应该的,但建议选择白开水,矿泉水或者纯净水。你可以试着多次喝水,但每次别喝太多。你还可以考虑给水里放一点盐,毕竟流汗较多。
过一段时间后,再好好的洗个温水澡
正常情况下,当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了,你就可以去洗澡了。一般大概半个小时,有时可能会更长一点。注意了,绝对不要运动后马上洗澡,也不要冲凉水澡! 洗澡时,要注意清洁几个重点部位,如胯下,腋下,那里汗液多,脏污也多,要好好洗洗了。
当然,你也可以在洗完澡后犒劳一下自己——来一个热水泡脚!这样可以让你运动后的脚底神经活跃活跃,不仅可以放松自己,还能舒缓你的疲劳,何乐而不为?
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