冬季养生小常识 冬季养生要做到“八多八少”
来源:互联网 时间:2016-12-22 09:39 编辑:admin 手机版访问
导读:冬天的天气异常寒冷,大家除了要好最基本的御寒保暖工作之外,还应该注重自己的健康养生工作,这样有利于我们在冬天预防疾病哦。...
冬天的天气异常寒冷,大家除了要好最基本的御寒保暖工作之外,还应该注重自己的健康养生工作,这样有利于我们在冬天预防疾病哦。其实冬季养生需要从各个方面入手,建议大家要做到八多八少哦。下面一起来看看吧!
冬季养生的八多八少战略
多嚼少食
建议大家要充分的咀嚼食物,这样可以帮助人体促进消化喝吸收。另外老年人脾胃功能不断的衰弱,因此更要重视多咀嚼哦,这样吃进去的食物才能很快的被消化吸收。少食即少吃多餐,需要提醒大家的是晚餐不宜过饱。
多菜少肉
古代医学主张饮食以清淡为主,特别是老年人,要以“五谷为养,五果为助”,平时多吃新鲜蔬菜,既可供给人体营养,又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物,避免摄入过多脂肪,能减少高血压、高血脂等疾病的发生。
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