健康饮食小常识 秋季饮食四个注意事项
来源:互联网 时间:2015-12-26 14:23 编辑:admin 手机版访问
导读:秋天到了,天气慢慢转凉,养生也进入到了一个很关键的阶段,秋季养生的最主要的是要平和的进补,这样才能更有效的养生。...
注意营养均衡
《中国居民膳食指南》指出,我们吃东西要讲究多样性,什么都吃,这样才能有效的吸收营养。
单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质。
蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。
避免消化道疾病
秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。
我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。
秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。
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