保养皮肤除了使用护肤品之外，还有一个重要的方法，那就是饮食护肤。饮食在护肤方面也是非常重要的，有些食物对皮肤有很好的功效，但有一些食物又会对皮肤产生很大的危害。那么女性护肤应该吃什么食物，不宜吃哪些食物呢？

吃什么对皮肤好

1、蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

2、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

3、酸奶

酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。