吃什么减肥效果最好?秋季减重必吃五中食物
来源:互联网 时间:2018-06-14 09:18 编辑:admin 手机版访问
导读:几乎所有的女人都对自己的身材不满意,都想要减肥,你知道女人们该如何减肥吗?秋季吃什么减肥效果最好呢?...
3、饭后散步半小时。
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

4、每天坚持腹部按摩一次。
容易发胖的人自己可以通过合理按摩,使肌肉活动增强,血液循环加快,尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下:
揉腹:
(1)双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次。
(2)将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次。
(3)用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道女人们秋季减肥吃什么效果最好了吧!还有小编为大家推荐的一些适合秋季减肥的一些方法,想要苗条的女士朋友们赶紧来试试吧!
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