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营养午餐食谱?中学生营养午餐食谱二则推荐

来源:互联网 时间:2017-12-24 22:34 编辑:admin 手机版访问
导读:正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配,不同颜色的蔬菜相搭,营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高,切勿挑食。...

  正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配,不同颜色的蔬菜相搭,营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高,切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习,那么青春期的孩子吃些什么才好呢?推荐两个营养午餐方案给大家。

  中学生营养午餐食谱一

  1、茭白肉丝——素什锦:

  主菜:鲜肉、茭白、圆椒。

  副菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。

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  2、海带肉丝——素什锦:

  主菜:鲜肉、浸海带、榨菜、青椒。

  副菜:西芹菜、西兰花、油面筋、水发肉皮。

  3、韭芽猪肝丝——素什锦:

  主菜:韭芽、猪肝、瘦肉。

  副菜:茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。

  4、莴笋肉丁——木耳菜:

  主菜:肥瘦肉、莴笋、胡萝卜。

  副菜:木耳菜、花生、虾皮。

  5、肉末豆腐——香菇小白菜:

  主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。

  副菜:小白菜、香菇。

  6、土豆肉排——香菇菜心:

  主菜:肉排、土豆、西芹。

  副菜:油菜、豆腐干丝、香菇。

  7、鸡蛋肉块——生菜:

  主菜:小鸡蛋、肥瘦肉、青椒丝。

  副菜:生菜、虾皮、枸杞子

  8、苹果什锦——金针菇:

  主菜:苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。

  副菜:金针菇、海蜇丝、香菜末。

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