美国大杏仁的功效与作用 保护肌肤益心脏
美国大杏仁的功效与作用有哪些?美国大杏仁是味道十分好的一种坚果,但是关于美国大杏仁的功效很多人都不太了解吧。下面小编就来给大家讲讲美国大杏仁的功效与作用,保护肌肤有益心脏哦!
美国大杏仁的功效与作用
1、保护肌肤
科学研究表明,巴旦木(Almonds) 是含维生素E最多的全营养食物之一,是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
2、有益心脏健康
巴旦木(Almonds)中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,食用巴旦木(Almonds),可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。
3、帮助肠道健康
美国大杏仁的功效与作用
相关研究结果显示,巴旦木(Almonds)具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便。
4、控制体重
《英国营养期刊》曾发表过一项由美国普渡大学的研究团队的研究,结果表明:首先,食用巴旦木(Almonds)会让人产生明显的饱腹感,从而帮助控制对于其它高热食品的摄入;其次,巴旦木(Almonds)所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低,从而有效控制体重。
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