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核桃的营养价值 高血压可以吃核桃吗

来源:互联网 时间:2017-06-18 22:36 编辑:admin 手机版访问
导读:核桃的营养价值有哪些?核桃是生活中很常见的一种坚果,吃核桃也有很多好处,那你知道核桃的营养价值有哪些吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟核桃的营养价值有哪些。...

  核桃的营养价值有哪些?核桃是生活中很常见的一种坚果,吃核桃也有很多好处,那你知道核桃的营养价值有哪些吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟核桃的营养价值有哪些。

  核桃的营养价值

  1、核桃含有丰富的蛋白质脂肪

  每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。

  脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。

  2、核桃含有丰富的维生素B和E

  可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

?核桃的营养价值?

  3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁

  是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

  4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素

  是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

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