如何睡好美容养生觉

　　睡觉对于女人来说，是最天然、有效的养生方式，而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要好。如果睡得好，水嫩的肌肤，青春靓丽的容貌也就离你不远了，睡好美容养生觉，现在就开始吧！

　　午时宜小睡或静坐养神

　　午时(相当于上午11点至中午1点)，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡2个小时，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于6个小时。

　　23点前一定要睡觉

　　熬夜伤肝伤肾，长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，会逐步造成身体气血双亏。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁。

　　睡时宜一切不思

　　“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

　　此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起来坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，给心神一段慢慢沉静下来的时间。

　　此外，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　散步，可以尽快入睡

　　散步10-20分钟，可以让血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠。

　　一定要早起

　　对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。