男性减肥 春季减肥吃水果减肥法
来源:互联网 时间:2016-04-03 16:49 编辑:admin 手机版访问
导读:肥胖已经是男性的通病,肥胖的身材造成了形象与健康问题,春季势在必行,从饮食上减肥,吃些什么食物可以减肥呢?男性吃什么水果可以减肥?春季减肥食谱有哪些?接下来就跟小编一起来看看吧。...
三、蟹肉烧冬瓜
原料
蟹肉45克,冬瓜200克,油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法
将蟹肉放入碗内加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切片3分厚片,用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加盐、白糖、黄酒调好味,煮5分钟,用水淀粉勾芡,即可食用。
点评
冬瓜热量低,与蟹肉同用,具有减肥健美之效。
男人春季减肥的饮食原则
用粥代替米饭,热量减半
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。
另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。
所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
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