四、头发稀疏小心肝脏问题和脾胃虚弱

脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本。脾虚体弱时，头发就会枯黄，没有光泽，易断裂、掉发。头发稀疏也可能反映出了肝脏问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

改善方法

最简单的改善方法当然是通过食疗的方法来养肝补脾了。食物对于身体有着很大的好处，几乎能够解决我们各个方面的多种问题。对于养肝补脾的食物来说，主要包括谷类以及肉类，这些食物既能带来美味的享受，也能帮助我们的健脾补肝哦！

五、头发干枯小心钙、铁、锌等维生素或矿物质不足

当人体营养不良，营养失调，如维生素A、蛋白质等缺乏，会导致头发变得粗而干燥；人体内聚集的有害微量元素，如铅、镉、汞等含量升高时，头发也会出现干枯、无光泽的现象；某些疾病的伤害，如患贫血、低钾等疾病也会出现头发干枯现象。

改善方法

1、可在日常饮食中多吃牛奶、蛋类、大豆。这三种食物不仅蛋白质丰富，容易被消化和吸收。除此之外，还含有相当多的维生素，营养非常齐全。

牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。鸡蛋中还含有大量的卵磷脂以及钙、磷、铁等多种元素和维生素，因而鸡蛋有着较高的营养价值。

2、大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素。

3、要多吃新鲜蔬果：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等补充维生素C。

结语：每个女性都希望自己能拥有健康浓密的秀发，所以会积极的寻找各种护发的方法。上述小编为大家介绍的这些头发的护理方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家的护发工作。希望每个女性都能保养好自己的头发，拥有靓丽的秀发。