五、臀部

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　1、赤脚放松站立。

　　2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

　　3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

　　4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

　　5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

　　提高按摩效果加分诀窍

　　1、按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩基本原则。

　　2、按摩时一定要保证肌肤直接接触。

　　3、泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩，效果更优。

　　4、可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤、放松的效果。

　　5、淋巴按摩会加速水分代谢，因此按摩结束后要补充足够的水分。

　　想要窈窕的身材，除了规划饮食和运动之外，按摩也不能少。以上为大家介绍了沐浴后的按摩方法，会让你身材越来越好，肌肤越来越滑!