一、选择翘臀牛仔裤

　　第一种 骨盆调整型

　　像我一样骨盆大、又有赘肉的，选择骨盆调节型短裤最合适。这款短裤在臀部的左右两侧呈圆弧状，除了可以把多余的赘肉往上拉，还能矫正平时因为坐姿问题引起的骨盆外张，重要的是，在关节、韧带出的设计都比较有心哦~~

　　第二种 高腰塑身型

　　很多白领姑娘因为长期久坐， 肚子上已经带了很多游泳圈了。这款高腰塑身短裤样子比较像游泳裤，但高腰的设计可以收紧赘肉，还能把两侧的赘肉也一起拉上来汇聚到臀部位置，让臀部更加的性感丰满。这款比较适合夏天穿着，因为透气性十分强~

　　第三种 提臀裤

　　身上没有多余赘肉姑娘的福音，这款提臀裤专门针对臀部下榻、不集中的MM。穿上之后，能把整个臀部多余的赘肉都集中起来往上提拉，瞬间就会感觉到臀部翘了很多，就连侧面看都很有张力哦~

　　二、深蹲动作来提臀

​　　深蹲的注意事项

　　1、在进行深蹲时要进行简单的热身，尤其是下肢部分。新手一定要注意，否则很容易拉伤。

　　2、深蹲不是膝盖用力，利用的是臀部、腰腹的力量下蹲。如果你觉得膝盖酸痛，那么你锻炼的其实只是你的膝盖伸缩力！！

　　3、既然是深蹲，那么就不要投机取巧的不蹲到底，很多人都是蹲到一半的位置就结束了，所以你才会觉得蹲多少都感觉不到累。

　　4、每天坚持。选择了深蹲，那么就每天坚持，否则很难看到什么效果。

　　5、选择自己比较能坚持下来的几种深蹲动作，避免每天至少一种，枯燥乏味。

　　6、姿势要正确，如果开始做不到位，那么每天尽力一点点，不要为了完成动作就简化动作。

　　7、适量而行，每天深蹲次数不是越多越好，根据自己实际情况而定。