冬天减肥方法之减肥食谱 让你拥有完美曲线
最好以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
心里提醒,甩掉借口
当你又给自己找理由时,当你面对美食时频频伸筷子时,不妨对着镜子看看自己,是否又胖了些,若再这样一顿没关系,明天再减肥的告诉自己,到了春天自己还能不能穿下原来的裤子,是不是又要经历痛苦的减肥经历?是不是为了这一餐,在未来的一段时间而放弃所有的美食?此时,你需要告诉自己:我不要再胖了,我要在明年第一时间穿上漂亮的衣裙秀自己,让姐妹们惊呼你的身材何时发生的变化。
冬季进补,适可而止
选择冬季进补的人很多,原因在于冬季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度,没有合适的方式,那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭肉于板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。。而即使这样,你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。
喝“溶脂”瘦身茶
一年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起,简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动,有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。这是不费吹灰之力就能减轻体重的减肥方法呢!这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条,淘宝网销售火爆的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中草药瘦身茶。据掌柜月儿普洱茶说,这个“宓妃洛神快速瘦身汤”是一个老中医的一个茶疗方子,采用纯天然的中草药配方,属于纯天然中草药调理瘦身,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到瘦身的目的,是一种全新保健见效快的瘦身方法!
不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。
要将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。
它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,如果配合按摩等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰。
冬天瘦身忌无氧运动
运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是冬天的天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30~45分钟能量消耗可达100~200千卡。
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