4、按时睡觉不做夜猫子

　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦!

　　5、 不要过度摄入糖分

　　如果你的皮肤有问题，比如痤疮，那么有可能来自糖分摄取过多，嗜甜食会让皮肤容易出于发炎和红肿状态。痤疮爱死糖分了。“如果糖分不能从饮食中剔除，那么皮肤将处于失衡状态，红肿和炎症将一直持续。” StormSister的创始人Becky Sturm告诉我们。但是糖分是很难从饮食中完全去除，你仔细看一下食品标签就会惊讶，原来那么多食物都含糖!生活中很难完全避免糖分，但是我们可以拒绝奶油蛋糕、冰激凌等含有高糖的食物。

　　6、 没有生鲜的饮食

　　生鲜食物，比如沙拉，富含一种天然的解毒剂“镁”。没有生鲜的菜谱容易导致皮肤和头发缺少光泽，沙拉、鲜榨果蔬汁和其他生的食物可以给肌肤天然的光泽。因为现在的食物处理方法，以及土壤中已经没有足够的矿物质，所以想从生鲜食物中摄取足量的镁其实很困难。所以可以用柠檬酸镁粉补剂与水混合后服用，吸收度更好，有利于身体健康也有利于皮肤健康。

　　以上的这些小秘诀是专家通过长期的研究与实验所总结出来的，非常具有科学的价值呢!希望女性朋友们在护肤的同时也不要忘了这些秘诀，同自己的实际生活结合在一起，这样，护肤的效果就会更加明显。