很多女性都觉得减肥是一件非常困难的事情，但是事实上只要你能够注意生活中的一些小细节，就能够轻松的甩掉脂肪了。那么究竟应该怎么减肥呢？下面就让小编为大家介绍下减肥的四个有效方法，帮爱美的女性实现减肥瘦身的目标吧！

一、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

最需要我们注意的就是晚餐了。只是因为到了晚餐的时候，我们身体处于代谢比较缓慢的状态之中，如果吃得太多，那就会变成脂肪囤积到身体之中哦！所以晚餐不能吃的太多。另外，还需要注意的就是不要喝酒，酒精的热量很高，同样会导致脂肪的囤积。

早餐：多吃蛋白质

一夜的睡眠之后，要为一天的热量消耗打基础，可以多摄取一些蛋白质，让身体能快快吸收足够能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不错的选择。

午餐：蛋白质、淀粉、蔬果的比例为3：2：1

中午要继续补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，分量充足又没有负担。鱼类，青菜和白饭中午都可以放心食用。

晚餐：多吃纤维质

晚餐最好多吃蔬果。蔬果中不仅含有丰富的营养元素，而且含有丰富的纤维，能够促进身体的新陈代谢功能，是夜间的最佳选择。当然除了蔬果之外，也要吃一点主食，才能避免身体没有获得足够能量的情况出现。