很多时候肥胖不仅仅是长在肚子上的游泳圈，还有长在脸上的包子脸，这个是大家最容易察觉出来的，这个时候就需要我们抓紧时间减肥了，那么远离包子脸的减肥要领有什么呢？和大家分享一下。

1、自制酸奶更减肥

牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，酸奶则能综合安神和瘦身双重功效，如果在酸奶中拌入自己喜欢的水果，切成果粒状，无疑可以兼收享受美味和安眠双重效果。

2、不过分放大失眠的危害

失眠通常来自于压力，对于上班族而言，无预警的失眠容易让身心非常疲倦，也让人从一早就没力气，毁了一整天的工作。如果失眠来临，也不需要太多紧张，因为你越紧张，就越难入睡。

尝试过各种治疗失眠的办法后，如果实在无效，不如彻底地放弃入睡的想法，做一些自己喜欢做的事，也许劳累之后，反而能够安然入睡。

3、了解呼吸的重要性

虽然呼吸是减肥时的重要元素，但实际上却很难会特别注意到，睡前的运动是必须要在放松的状态下进行，因此呼吸就非常地重要，为了使身体能有稳定的反应，必须要慢慢地呼吸。所以，睡觉前不要进行剧烈运动，比如跑步、仰卧起坐和俯卧撑等。

4、适当用沐浴、半身浴和足浴

为了让睡觉时能进入熟睡状态，血液循环必须顺畅，而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡，使人能在就寝时进入深眠。

5、睡前半小时要禁食

节食是减肥最有效的方法，而睡觉前半小时进食更加有效。坚决抵制各种美食的诱惑，包括各种主食、零食。