拥有好皮肤是女性都想要的，皮肤细润有光泽，看着精神外，更吸引男性目光的，女性吃什么食物能够让皮肤变得好呢？女性皮肤好的秘诀有哪些？下面跟小编一起来看看吃的肌肤吧。

　　维生素D--提亮肤色

　　维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是不少爱美的女性都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。

　　在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。

　　富含维生素D的食品

　　1:三文鱼

　　三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

　　2:蛋黄

　　蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D.

　　蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。

　　3:金枪鱼

　　金枪鱼低脂低热量，含有丰富的蛋白质，营养而不肥腻，适合想瘦身的人士食用，既富含维生素D，又能达到营养均衡，是减肥人士的理想选择。

　　4:蘑菇

　　新研究发现，每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D.

　　蘑菇需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D.为了让蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时，然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。