每个女性都希望自己拥有挺拔的双峰，每个男性都希望自己的女友或老婆拥有丰满的胸部。丰满的胸部是每个MM都想要的曲线。那么要怎样丰胸最有效，如何有效丰胸呢?

　　有效丰胸第一招：补充营养很重要

　　相信大家都听说过一句话“女人不过100斤，不是平胸就是矮”，很少有骨瘦如材的女孩有着丰满的胸部，除非有特别的遗传否则根本没有料。乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是造成平胸的重要原因。而许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，胸部自然也不会丰满了。

　　所以要健胸，首先要注重营养的补充。到底要怎么吃呢?相信很多人都听过用什么青木瓜炖花生、或是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间流传喝牡蛎汤等等。到底该怎么吃才有效呢?其实每天均衡的饮食还是最重要的一点，如三餐的五谷杂粮绝对不可少。另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。

　　有效丰胸第二招：月经要顺畅

　　乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系着乳房的发育。不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少，以及颜色是否偏黑或是偏淡，都关系着女性外在的表征。所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。

　　有效丰胸第三招：胸部按摩少不了

　　按摩可分两种：一种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦!这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。