然而，这些富含蛋白质的动物性食材，亦含较多的油脂，吃多了容易造成肥胖，也可能增加肾脏及心脏血管负担，反而不利健康。专家建议，可以植物性食材取代动物性食材来补充胶质，植物性食材含有植物化合物，具抗老化作用，身体较无负担。

蔬果中的植物胶、果胶富含胶质

苹果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡萝卜、番茄、荚豆类、豌豆、草莓、葡萄、香蕉、高丽菜等都有植物胶、果胶，其中蔬果中富含黏液会牵丝，吃起来有黏稠感的蔬果，即含有丰富的植物性胶质。

除了多吃以上的几种食物之外，想要为自己的肌肤多多补充胶原蛋白，我们还可以通过自制面膜的方式。以下小编就为大家介绍三款简单的自制面膜，对于爱美的女性应该没有什么难度，还能获得很好的效果哦！那就不要犹豫，赶紧行动起来吧。

蛋清珍珠粉面膜

做法：将蛋清、少量珍珠粉、少许蜂蜜，再加0.5g左右胶原蛋白的量，搅拌均匀。后涂在脸上，15到20分钟后洗掉。然后涂上保湿产品，会看到很好的效果。

TIPS：如果是干性皮肤要多加点蜂蜜，且敷面膜的时间不宜过长，因为是高纯度的胶原蛋白粉，时间长了反而会不好。

牛奶面膜

做法：牛奶100毫升，草莓50克，加入胶原蛋白粉0.5克，捣烂如泥，调成糊状。涂在脸上20分钟后洗去。

TIPS：此面膜可防止皮肤干燥，老化，使皮肤光滑，湿润。

柠檬面膜

做法：将一个鲜柠檬榨汁后，加一倍的水和牛奶，加入胶原蛋白粉0.5克，再加入三大匙面粉，调成糊状。敷在脸上，15-20分钟后洗掉。每天一次，7天为一个疗程。

TIPS：此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽，润滑，细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

结语：胶原蛋白不仅对于我们的肌肤很有益处，而且对于我们的健康也很有益处，所以及时的补充胶原蛋白并不是一件可以忽视的事情。上述小编介绍的这些补充胶原蛋白的方法一定能够帮助到大家。大家在自己使用时也不要忘记与朋友分享哦！