三、既好吃又美容的食物推荐

　　香煎梅花肉

　　将梅花肉用料酒、盐、味精和辣椒粉、自然一起腌制半小时以上，热锅以后放入油烧热，把腌制好的肉片中火煎至变色，两边来回翻，熟透即可。这个菜香浓顺口，吃起来十分好吃，猪肉中的营养还能很好的滋润我们的肌肤，使肌肤更加白皙娇嫩。

　　蒜蓉明虾

　　将洗净的活明虾放入锅中炸至变色后捞起，然后把切好的姜丝、红辣椒和蒜蓉爆香，再加入胡椒和下翻炒一下，让虾入味即可。虾不仅味道鲜美，而且含有大量的钙和蛋白质营养元素，对女性美白起到很好的作用。

　　凉拌豆芽黄瓜菜

　　将胡萝卜和黄瓜切成丝，然后与豆芽一起放入开水中煮熟即可，再把它们捞出来一起冲凉水沥干，之后放入盐、香油、生抽和辣椒油、米醋等调味料一起搅拌均匀后撒上白芝麻即可。这道凉菜吃起来爽口清脆，营养还很丰富哦，是女性美容护肤的很大功臣呢!

　　红酒金橘

　　把金橘洗净后用开水煮4分钟左右，然后用牙签仔每个金橘上扎几个小洞，再放入煮沸的红酒里小火慢慢煮半小时。经常食用这道料理可以有效地改善肤质，淡化痘印，是美白祛痘的最佳组合。

　　红枣蜂蜜酿苦瓜

　　将苦瓜洗净后放入盐水中浸泡10分钟左右，然后用勺子把苦瓜掏空，再将洗净的大枣去核，然后塞进苦瓜里，将苦瓜切成小片后淋上蜂蜜食用即可。这道菜可以清凉解暑，苦瓜还能起到降火作用，蜂蜜滋润肌肤，使肌肤变得更加白皙滑嫩。

　　冬瓜肉丸汤

　　将猪的里脊肉做成肉丸，然后下水煮熟后盛入碗里备用，将锅中倒入清水，煮开后放入切好的冬瓜片和肉丸，大火煮开后撒入胡椒粉滴入香油即可。冬瓜利水清热，夏季食用可以消热解暑，是一道很美容的料理哦!

　　八宝甜蜜粥

　　制作八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效，方法是将除粳米外的原料倒入锅中，加入适量的水，大火煮沸后把火调小，煎煮半个钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，最后加入适量的冰糖调和即成，经常服食，则可以美容养颜呢。

　　黄瓜粥

　　黄瓜是美容的佳品，使用新鲜的黄瓜与大米熬成粥，可以润泽肌肤，增白皮肤，制作方法是将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，把淘洗干净的大米放入锅中煮沸，放入黄瓜与拍碎的生姜再次煮沸即可，经常喝黄瓜粥，既可祛斑又可减肥。

　　牛奶核桃糊

　　核桃糊具有养颜美白、滋润肌肤的功效，将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合几种混合，再倒进锅里煮沸，加入适量的白糖，待冷却后食用即可，每天1-2次，你会发现皮肤大有改善。

　　黑木耳红枣汤

　　黑木耳具有润肤，防止皮肤老化的作用，而红枣能健脾润肤，用黑木耳与红枣熬成汤则可祛斑，制作方法是先将黑木耳洗净，红枣去核，放入锅里加入适量的水煮熟，最后冷却食用，经常服食，不仅可以驻颜祛斑，还可健美丰肌。

　　黄芪炖甲鱼汤

　　黄芪炖甲鱼汤具有清火、补血益肾、滋养肌肤，提高机体免疫力的功效，操作方法是将黄芪切片，取干净纱布包扎好，把甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后再加入葱、姜等调料即可食用。

　　西红柿汁

　　西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，消退黑斑，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对肌肤的健康非常有益，不仅可以美白、祛斑，还可抗皱。