5、脂肪

冠军：黑巧克力可可

它的美肤秘密：女性每日食用可可可以使肤色更显年轻。一项研究显示，女性持续12周每日饮用半杯黄酮类高的可可（如黑巧克力）后，皮肤变得更为柔嫩与水润。

额外奖励：根据一项来自英国的研究，一杯约225克的可可饮料可以改善大脑血液流通状况。除了可以应对更为复杂的任务之外，通过核磁共振对研究者大脑活动的扫描，发现可可对大脑功能的增强可能会降低罹患老年痴呆的风险。

亚军：特级初榨橄榄油

它的美肤秘密：据《柳叶刀肿瘤学》 杂志研究，特级初榨橄榄油的健康脂肪中含有人体必需的脂肪酸，可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。这种必需脂肪酸，作为细胞膜的一部分，有利于皮肤保持水分。人体无法合成必需脂肪酸，因此需要每日消耗约一汤匙橄榄油以保持肌肤水嫩。

额外奖励：最近的研究表明，橄榄油中所含的水合酪氨酸，可以降低胆固醇，并通过加速细胞中的能量运动，防止过度肥胖以及糖尿病。此外，研究表明，三餐中加入橄榄油可以避免过快降临的饥饿感，从而减少人们在三餐间隔中的零食摄取。

6、家族特别大奖

全谷物

肤色难看脂肪多。有一类食物，它的整个家族成员不分伯仲，全部可以拯救你。这就是全能的谷物家族。全麦面包，意大利面以及谷类中，有着惊人的抗氧化成分（以全麦谷物为例，它几乎与大多数水果蔬菜中的含量等同）。身体中的天然抗氧化含量会随着年龄的增长而递减，因此将它们添加到饮食之中便显得格外重要。持续12周每日食用5种谷类食物的人与食用精制碳水化合物的人相比，能减去2倍的胃部脂肪。研究人员相信，全谷物中的高纤维是脂肪减少的重要原因。

结语：通过以上的文章，你是否知道哪些食物可以帮助你有一个好肌肤呢？虽然现在是冬天，但是护肤还是同样重要。当然，外出时记得带口罩，不要让娇嫩的脸忍受寒风的刺激。