食疗美容:富含VC的果蔬如何吃才美白
4、每天摄取100毫克
虽说VC有不错的美白效果,但是也不能长期服用或是越多越好,因为VC长期服用会造成草酸或出现尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。
5、一定要选择天然的产品
市面的vc产品有很多,几块、十几块,但一般这类产品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,产品名才能叫做“天然维生素C”。我们建议使用天然维生素C,天然维生素C一般都是水溶性的,3-4个小时就能很好的随体液排除,每天服用两次即可,保证身体所含的VC含量,这样吸收和效果都是最好的。市面上我们所见到的维生素C有很多都是合成的,而天然维生素C中一般还含有维生素P,它能有效方式VC被氧化而受到破坏,也能够促进人体吸收。
而合成VC成本低,一般剂量都比较高,如有些VC泡腾片含有1000毫克VC,一般都是在身体抵抗力下降以后,医生建议食用的,这样就是作为药品了,不建议长期服用。
6、服用周期
就像一场战争,与黑色素的博弈要持续的子弹供给,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,战斗力反而会更强。口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
tips:其实在生活中我们有很多食物中是含有维生素C的,像苹果、猕猴桃、柿子等也是现在的时令水果,另外夏天的时候可以多吃一些草莓,这些都是都是很好的补充VC的水果,蔬菜中的大白菜也是有不错的美白效果,还有很多中医中药也同样具有美白的功效,还有穴位美白和其他的美容膳食。
小编提醒,VC服用还有一些需要注意的地方:孕产期妇女,骨折、感染、手术、拔牙、抽烟喝酒及精神病患者、生活压力大和容易暴露在污染物质中的人会需要更多的维生素C。例如吸一根香烟约增加25毫克维生素C的需要量。对此类人群,叶药师建议每日需摄入维生素C1000毫克。
维生素C作为常规营养补充剂,还得注意与其他药物同用时的配伍禁忌。维生素C要单独服用,不可与B族维生素同服,否则会减弱其他维生素的作用,还容易使维生素C受到氧化而减弱药效;维生素C与钙片合用时,易发生泌尿系统结石;维生素C与阿司匹林合用,后者可加速维生素C在体内的排泄而影响维生素C的药效;服用维生素C时要忌食虾类,因在河虾、海虾、龙虾等软梯甲壳食物中,含有一种特殊物质叫“五价砷化合物”,且浓度很高,其本身对人体无害,但在服用维生素C片剂(尤其是剂量较大时)后,由于化学作用,使原本无毒的“五价砷”转化成“三价砷”即“砒霜”,可引起中毒。
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