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秋季养生 最适合秋季饮用的美味保健靓汤

来源:互联网 时间:2015-11-14 09:27 编辑:admin 手机版访问
导读:暑夏的高温已有所降低,进入秋季,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,且在燥气中还暗含秋凉。所以,秋季养生要防燥防凉,特别在饮食上要注意养阴防燥合理搭配。...

秋季养生汤之三:白果莲子山药

主料:新鲜山药200克、白果10颗、红枣15颗枸、杞子20颗、干莲子10颗。

辅料:清水6碗。

调味:冰糖10-15克。

做法:

1、干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。

2、白果敲碎外壳。山药去皮,切成小方块用清水浸泡备用。

3、锅内先注入清水6碗,加入白果,莲子,红枣大火煮开后转小火。

4、煲20分钟后,再加入山药块继续煲20分钟左右。

5、最后10分钟再加入枸杞子,煲至剩3碗水时,加入调味料即可。

6、洒入葱段,加入2汤匙浓缩鸡汁、1汤匙料酒和1/2汤匙盐搅匀调味,即可出锅。

功效:主要有健脾益胃、助消化的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

秋季养生,最适合秋季饮用的美味保健靓汤

秋季养生汤之四:淮杞蜜枣煲瘦肉

主料:瘦肉、淮山片。

辅料:枸杞、蜜枣、小葱、姜。

做法:

1、瘦肉洗净、切成短粗条状;锅中烧水,水开后放入瘦肉,焯烫至瘦肉变色;捞出瘦肉,用清水冲去浮沫;姜去皮、切片,葱切段。

2、将瘦肉放入汤煲;加入洗净的淮山片和蜜枣;加入葱段和姜片;加入足量水(800ml左右);中火滚开后,转小火煲二个半小时左右,放入枸杞,继续煲半小时;出锅前加少许盐调味。

功效:淮山,有健脾补虚,养心润燥的作用。用淮山和枸杞蜜枣等入汤,会使自身的粘液被汤水吸收,经过长时间煲炖,淮山变得酥软,入口即化。趁热喝一碗下去,顿时就会觉得燥热褪去,津液大增,舒服极了。

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