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如何补气血 多吃补血食物效果好

来源:互联网 时间:2016-01-22 09:45 编辑:admin 手机版访问
导读:日常生活中我们经常会听到这样的说法,就是感觉自己身体没有力量,感觉身体虚脱之类的话,这样的疾病症状大多是气虚的症状,那么如何补气血呢?...

  补气血的食物

  主食及豆类的选择:

  选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

  肉蛋奶的选择:

  鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  蔬菜的选择:

  补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

  如何补气血?通过我们的介绍,大家对于补气血的食物有了一定的认识了,很多的人靠一些大补的食材补身体,其实还是日常的食物食疗效果最好。

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