俗话说：“冬天到，进补亡”。冬令进补.是防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。其实冬季进补并不是老年人的专利。当女性经常感到力不从心.花容日衰时，就该想想如何滋养自己的身体了。女性在月经期、生育和哺乳期都会失血。因此普遍存在着阴血不足的情况。需要在日常生活中对阴血不足进行调理。可见.在冬季适当地补气补血，将有助于女性保持气血两旺，更好地焕发容颜。以下将介绍几个适合女性的补养气血的滋养方法。

　　1、脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说："枣为脾之果脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

　　做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

　　2.调补气血玉灵膏：

　　取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

　　每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

　　3.气血不足的表现：

　　1.脸色苍白、皮肤暗淡⒉头晕眼花、疲惫3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。⒌手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。

　　这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。