避免吃的过饱

　　不管是1型糖尿病患者，还是2型糖尿病患者，也无论是否用药物治疗，控制饮食对于糖尿病患者来说，都是至关重要的事情。“控制饮食”，并不是要“限制饮食”，原则上说，糖尿病人可以和正常人一样选择自己喜爱的食物，但前提是在血糖正常的情况下，必须要控制好食物的摄入量。相对来说，“控制饮食”在家容易，但外出就餐就难了。春节期间，大家外出聚餐的机会比往日大为增加。糖友们究竟该如何应对呢？

　　在就餐前可以先吃一些低脂食物，如苹果、无脂无糖酸奶等，这样就不至于吃得过饱;同时，定餐前最好能向餐馆提出自己的特殊要求，比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。在就餐过程中，尽量选择自己较为熟悉的菜肴，大概清楚菜肴的热量，也可以使用食品交换份法，估计餐桌上各种食物大概的卡路里含量。

　　零食要尽量少吃

　　生活中，有条件的糖尿病患者应该可以根据自身情况找专业医生，在医生的指导下制定科学的饮食方案。临床上，大多糖友需要控制米、面及淀粉类食物的摄入，忌食辛辣刺激性食品，肥肉和甜食、煎炸食品等要少吃。可以多吃蔬菜、有选择地吃一些水果，还要多吃粗粮，少吃精米、精面。

　　过年时，花生、瓜子和糖肯定是每家必备的招待客人的食品之一。尤其是瓜子和花生，由于其味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患者误认为多食无害，经常当作解馋和充饥食品随时食用。其实花生和瓜子虽然含糖分少，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份法减去相应的主食量而进食过多，也容易导致血糖、血脂增高。

　　春节期间，希望以上内容能够对糖友有所帮助，让一家人一起欢乐的过年。