职场女人 职场女性饮食禁忌和指南
来源:互联网 时间:2016-06-02 15:08 编辑:admin 手机版访问
导读:当今社会,女人也是像男人那样,奋斗在职场。长期坐在办公室的工作的女性,她们的健康问题值得重视。关于女性的健康饮食小常识有哪些呢?...
当今社会,女人也是像男人那样,奋斗在职场。长期坐在办公室的工作的女性,她们的健康问题值得重视。关于女性的健康饮食小常识有哪些呢?女性该如何才能吃的健康呢?下面我们一起来看下吧!
女性朋友饮食禁忌
1、不要过多摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
2、不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。
3、不可忽视矿物质的供给
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4、不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
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