大家知道，体内湿气重对健康很不利，不仅会让人觉得困倦无力，身体沉重，而且会减退食欲，手脚冰凉，甚至影响到肠胃和皮肤，引起疾病。因此，体内湿气重的人要引起重视，及时想办法祛除体内的时期，还自己一个健康的身体。那么，体内湿气重怎样祛除呢?当然除了去医院解决问题，还可以增强运动和锻炼，调节饮食。

　　体内湿气重的祛除办法

　　体内湿气重，不仅会让人长期感觉不舒服，头重脚轻，全身无力，提不起精神，而且还很容易生病，因此，体内湿气重的人要想办法祛除湿气。那么，体内湿气重怎样祛除呢?医生指出，可以通过运动、饮食等疗法进行祛除。具体如下：

　　一、多运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　二、拔罐疗法

　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

　　三、食疗

　　1、鲜土茯苓煲猪汤

　　【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。

　　【制作】鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

　　【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

　　2、清热祛湿粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　【用法】温热服食。

　　【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

　　【注意事项】大便干结者不宜用。