怎样食疗治失眠 选对食谱很关键
失眠的现象在现代人的生活中十分普遍,而大多数的人出现失眠的症状也是与自己长期面对压力和过度熬夜等因素有关,因此,对于失眠的治疗,也就成为人们极为关注的事情,下面本文就将治疗失眠的食疗方分享给大家。
栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 黑木耳的美容方法 黑木耳搭配红枣更健脾祛斑 中医认为,木耳性平味甘,入胃、大肠经。而黑木耳,是木耳的一种。因其生长 … [详情]
- 有黑眼圈怎么办 简单的土豆泥就能消除哦! 有黑眼圈怎么办?简单的土豆泥就能消除哦!土豆护肤的方法有哪些? … [详情]
- 菜头肾的功效作用 菜头肾的功能主治 功能主治根:养阴补肾。用于肾虚腰痛,阴虚牙痛,迁延型或慢性肝炎,肾炎或 … [详情]
- 鼾声如雷如何调理 鼾声如雷对睡眠的影响 在选择药枕时最好咨询专业医生的意见,选择适合自己的药枕。一般应选质地柔 … [详情]
- 女性健康 性爱后女人要小心这些症状 适度的性生活应是以房事后次日无精神不振、头婚、疲倦不适等为度,做任何事 … [详情]