健康习惯需要及时培养，无论青少年、青壮年、还是中老年，立刻改正不良习惯和嗜好，采取健康的生活方式，可以慢慢调整身体状态，回归到健康的正轨上。对于男人来说，以下几个健康内容需要着重关注。

1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。

2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。

3、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。

4、每天少抽一支烟。

5、把性生活安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。

6、注意限制饮酒。

7、多喝水，但不要憋尿。