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男性更年期 更年期“保健”调节身心

来源:互联网 时间:2016-07-05 14:25 编辑:admin 手机版访问
导读:更年期不光是女人所经历,男人也有更年期的痛苦,在日常生活中男人更年期症状也很显著。那么,男士养生要如何面对更年期呢?男性更年期如何保健?...

男性更年期应该注意什么

保健一:注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

保健二:适当药

使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。

但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

保健三:健康的心理

首先要有“我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

保健四:生活规律

早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

保健五:锻炼身体

经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

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